Йогатерапия
MAX ·
Дыхание, которое бодрит лучше будильника
Капалабхати переводят с санскрита как «сияющий череп». Это короткие резкие выдохи носом, вдох при этом происходит сам. Многие делают её по утрам, чтобы взбодриться.
⚡️сядьте ровно, рот закрыт
⚡️резко выдыхайте носом, подтягивая живот
⚡️на вдохе просто расслабьте живот
⚡️начните с 20–30 выдохов, потом спокойно подышите
Не делайте при беременности, высоком давлении, сразу после еды и если кружится голова.
Йогатерапия🧘
