Йогатерапия
MAX ·
Пять минут вместо кофе: приветствие солнцу
Сурья намаскар, «приветствие солнцу», это связка поз, которая по очереди тянет и будит всё тело. С неё в йоге принято начинать утро.
⚡️каждое движение на вдох или на выдох, дышите носом
⚡️в наклонах колени можно сгибать
⚡️начните с 3 кругов, со временем доведите до 6–8
Болят запястья или поясница? Двигайтесь медленнее и без глубоких прогибов.
Йогатерапия🧘
