Публикация от 1 ноября 2026

Не можете уснуть из-за мыслей? Пожужжите как пчела Звучит смешно, но это старая йоговская практика: бхрамари, «дыхание пчелы». Длинный выдох с тихим гудением замедляет дыхание, и телу проще переключиться на отдых. Как делать: 😇сядьте удобно, спина ровная, плечи опущены 😇закройте уши большими пальцами, остальные мягко положите на лицо 😇вдохните носом, а на выдохе тяните «ммм» с закрытым ртом 😇сделайте 5–7 кругов, выдох длиннее вдоха Если закружится голова, остановитесь и подышите как обычно. Йогатерапия🧘