Йогатерапия
MAX ·
Ноги трутся при ходьбе? Попробуй эти 3 упражнения
Внутренняя поверхность бедра в обычной жизни нагружается мало: мы ходим, сидим, поднимаемся по лестнице, а приводящие мышцы почти отдыхают. Для этого комплекса хватит коврика и 10 минут.
Что в видео:
1️⃣скручивание с ножницами: 3 подхода по 20
2️⃣подъём ноги лёжа: 3 по 10 на каждую
3️⃣ягодичный мост с прижатыми друг к другу коленями: 3 по 10
⚡️Поясницу держи прижатой к полу, голову руками не тяни.
⚡️Сохрани, чтобы сделать вечером.
Йогатерапия🧘
