Спите правильно — просыпайтесь без боли
Болит плечо
✔️ Спите на здоровом боку, обнимая подушку (она поддерживает руку и снимает нагрузку с плечевого сустава).
Болит поясница или колени
✔️ Спите на спине, подложив подушку под колени — это снимает напряжение с поясницы.
Болит шея
✔️ Выбирайте подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи (не слишком высокую и не слишком плоскую).
Ишиас или боль в бедре
✔️ Спите на боку с подушкой между коленями — это выравнивает таз и снимает нагрузку с бедра.
Проблемы с пазухами (насморк, гайморит)
✔️ Приподнимите верхнюю часть тела — подушка выше или приподнятый изголовье облегчает дыхание.
Болит верх спины
✔️ Небольшая поддержка под верхней частью спины (валик или небольшая подушка) помогает снять нагрузку.
Йогатерапия🧘
