13 способов быть эмоционально здоровым
🩶 Практика осознанности
Замечай, что происходит внутри и вокруг, без оценки. Просто будь здесь.
🩶 Успокаивающие ритуалы
Тёплый чай, мягкий плед, 5 минут тишины — маленькие ритуалы возвращают в ресурс.
🩶 Дневник любви
Записывай, что тебя порадовало, за что ты благодарна себе. Не только глобальное — мелочи тоже работают.
🩶 Любимая музыка
Включай то, что откликается. Музыка меняет состояние быстрее, чем мысли.
🩶 Здоровое питание
Тело и эмоции связаны. Еда влияет на уровень энергии и настроение.
🩶 Время на хобби
Делай то, что нравится, без цели и результата. Просто для души.
🩶 Практика благодарности
Каждый день находи 3 вещи, за которые ты благодарна. Мозг учится замечать хорошее.
🩶 Отслеживание настроения
Замечай, что на что влияет. Это помогает понимать себя лучше.
🩶 Позитивные аффирмации
Говори себе добрые слова. Мозг в них верит, если повторять регулярно.
🩶 Говорить о чувствах
Проговаривать эмоции — значит снижать их накал. Хотя бы себе или в дневнике.
🩶 Физическая активность
Прогулка, танец, растяжка — движение выводит застой энергии и эмоций.
🩶 Здоровые отношения
Береги контакты, которые тебя поддерживают. От тех, кто истощает — отстраняйся.
🩶 Учиться говорить «нет»
Границы — это не эгоизм. Это забота о себе.
Йогатерапия🧘
