Публикация от 22 октября 2026

Терапевтическое упражнение от головной боли и боли в шее Из-за возраста, травм или привычки выдвигать голову вперёд суставы шеи: ✅воспаляются, ✅обрастают остеофитами, ✅разрушаются. Это ограничивает движение. Соседние суставы берут лишнюю нагрузку → ускоряется износ. Упражнение: 📍2 подхода по 8–12 раз Отдых между подходами — 2–3 минуты. Ощущения: 📍При артрозе: сначала больно → через пару движений легче → объём растёт → боль уходит. 📍При воспалении: облегчение временное (30–50 мин), может потребоваться помощь врача. Противопоказания: ❌усиление боли при выполнении ❌отсутствие облегчения ❌свежие травмы шеи Йогатерапия🧘