Публикация от 16 октября 2026

5 минут для спокойной спины перед сном Небольшой комплекс, который поможет расслабиться после долгого дня: 😇разведение и сведение ног — мягко расслабляет поясницу 😇 «бабочка» — снимает напряжение 😇 перекаты с пятки на носок — помогают разгрузить спину 😇 90–90 — мягко раскрывает тазобедренные 😇 «фигура 4» — растягивает таз и поясницу Сохрани на вечер — пусть тело тоже отдыхает. Йогатерапия🧘