Почему при стрессе важно двигаться?
Стресс — это реакция не только психики, но и всего тела. Включается режим «бей или беги»: учащаются пульс и дыхание, мышцы напрягаются, организм мобилизуется.
И здесь движение может стать естественным способом переключиться.
❤️ Физическая нагрузка помогает:
• снять мышечное напряжение;
• переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела;
• улучшить самочувствие и эмоциональное состояние;
• почувствовать больше контроля и устойчивости.
⚡️ Это не обязательно должна быть интенсивная тренировка. Подойдут силовые упражнения, йога, активная прогулка или растяжка — главное, чтобы движение было комфортным для вас.
😇 А после нагрузки важно дать телу расслабиться. Несколько минут спокойного дыхания или Шавасана помогут перейти от напряжения к восстановлению.
Стрессу не всегда нужны ещё мысли. Иногда телу просто нужно движение — а затем отдых.
Йогатерапия🧘
