Йогатерапия
MAX ·
10 секунд для лёгкости в пояснице
Эта простая поза помогает мягко разгрузить позвоночник и снять напряжение в пояснице.
Как выполнять:
✅плечи оставь прижатыми к полу ✅колено плавно приближай к поверхности ✅голову поверни в сторону ягодиц ✅задержись на 10–20 секунд
После упражнения должно появиться ощущение расслабления и лёгкости.
Без резких движений и через комфортную амплитуду.
Йогатерапия🧘
