Главное женское движение, которое освободит тело от скрытых зажимов и вернет легкость
Именно в области таза и бёдер женщина хранит свою природную силу, но здесь же накапливается напряжение — физическое и эмоциональное. Многие проблемы со здоровьем, включая ментальные, начинаются именно отсюда.
Подготовка:
✅МФР-массаж тазового дна, живота и диафрагмы.
✅3D-дыхание — включение диафрагмы, грудной клетки и тазового дна.
✅Упражнение для крестца — чтобы таз двигался свободно.
Вращение тазом — первый подход:
✅Наклоны таза вперёд-назад.
✅Наклоны вправо-влево.
✅Медленные маленькие круги в одну сторону, затем в другую.
✅Отдых.
Второй подход:
✅Лёгкая «пружинка» в бёдрах и коленях, затем вращения тазом — по 8 кругов в каждую сторону.
✅Кошка-корова для распределения энергии.
⚡️Повторить 1–2 подхода
Йогатерапия🧘
