Необычная разминка для глаз, которая уберет напряжение и вернет остроту зрения
Эта гимнастика:
✅вернёт глазам блеск,
✅снимет напряжение,
✅улучшит фокусировку.
❤️Диагональное движение
Закройте веки. Медленно переведите взгляд в левый верхний угол, затем в правый нижний.
✅Повторите 4 раза, затем сделайте то же по другой диагонали (правый верх → левый нижний) ещё 4 раза.
❤️Круги взглядом
Откройте глаза. Посмотрите вверх и сделайте 6 плавных кругов взглядом влево, затем 6 вправо.
✅Держите голову неподвижно, двигаются только глаза.
❤️Зажмуривания
Сильно зажмурьтесь на 2 секунды, затем широко распахните взгляд.
✅Повторите 10 раз. Укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение.
❤️Лёгкие моргания
Быстро и легко поморгайте 10–15 секунд, как крылья бабочки.
✅Это увлажняет роговицу и снимает спазм глазных мышц.
Дополнительные советы:
✅После гимнастики потрите ладони до тепла и прикройте глаза на 30 секунд (пальминг).
✅Делайте перерывы каждые 30–40 минут работы за экраном.
✅Вечером можно промыть глаза прохладной чистой водой.
Йогатерапия🧘
