Публикация от 29 сентября 2026

Две главные ошибки в позе «Кошка», из-за которых сильно страдает шея ⚡️Положение плеч Ошибка: плечи «ползут» к ушам. ✅Как должно быть: Всё время удерживайте плечи вниз и от ушей, как будто хотите опустить лопатки в задние карманы джинс. Так шея освобождается, а нагрузка идёт именно на грудной и поясничный отдел. ⚡️Положение головы Ошибка: резкое запрокидывание головы назад в прогибе или «проваливание» её вперёд в округлении. ✅Как должно быть: Голова должна быть естественным продолжением линии позвоночника. В прогибе — взгляд вперёд или чуть вверх, подбородок не зажат. В округлении — голова опускается плавно, но не висит, макушка тянется к полу Йогатерапия 🧘