Публикация от 28 сентября 2026

Забудьте о подъемах корпуса и скручиваниях, от которых часто болит только шея и поясница 🎆Положение «Мертвый жук» — это одно из самых безопасных и мощных упражнений для укрепления глубоких мышц пресса, отвечающих за плоский живот и здоровье позвоночника. ⚡️Даже если вы правильно «выстроитесь» в мертвого жука, то уже почувствуете мышцы центра. ⚡️Рекомендуется начать именно с отстройки и дыхания, постепенно переходя от дыхания диафрагмой к дыханию 360. Йогатерапия 🧘