Если тебя беспокоит:
❌сутулость,
❌напряжение в шее,
❌боли в спине,
❌«зажатая» грудная клетка,
❌усталость после телефона и ноутбука — тебе обязательно нужен валик!
Как выполнять упражнение правильно:
👍Ложись на коврик или кровать.
👍Положи валик поперёк спины под грудной отдел (чуть ниже лопаток).
👍Колени согнуты, стопы на полу.
👍Руки разведи в стороны или за голову.
👍Шея расслаблена, без напряжения.
👍Дыши глубоко и спокойно. Лежи от 2 до 5 минут, без боли и резких ощущений.
Что даёт это упражнение:
✅выпрямляет осанку,
✅раскрывает грудную клетку,
✅снимает зажимы,
✅уменьшает холку,
✅облегчает боль в шее и пояснице,
✅улучшает дыхание,
✅омолаживает лицо через осанку.
⚡️Не прогибайся через силу.
⚡️Делай регулярно — 1–2 раза в день.
Йогатерапия
🧘
