Йогатерапия
MAX ·
Быстро подтяни живот и ягодицы с помощью одной утренней разминки
Задействованы:
✅Руки
✅Мышцы живота
✅Спина
✅Ноги и ягодицы
Как выполнять:
⚡️Одна нога на опоре, другая — на полу.
⚡️Корпус устойчивый.
Работайте с дыханием:
😇Вдох — готовимся к движению.
😇Выдох — таз вниз, правая рука тянется вниз, левая — вверх.
😇Вдох — возвращаемся в центр, руки перед собой.
😇Выдох — меняем руки: левая вниз, правая вверх.
⚡️Сделайте 50 повторений, затем поменяйте ногу и выполните ещё 50!
Йогатерапия
🧘
