Боль в пояснице — это не приговор, а сигнал о том, что другие зоны вашего тела перестали выполнять свою работу
⚡️Часто проблема не в самой пояснице, а в том, что таз и крестец зажаты и не дают спине спокойно жить. Пока таз тугоподвижен, поясница вынуждена компенсировать, и появляются тянущие боли.
Что делает этот мини-комплекс:
✅возвращают подвижность в тазобедренных суставах,
✅активируют ягодицы,
✅разгружают крестец.
⚡️Поясница получает свою долю движения и перестаёт брать нагрузку за всех.
Что почувствуешь: уже через пару подходов меньше стянутости, а через неделю реальные изменения в наклонах и поворотах
Йогатерапия
🧘