Публикация от 24 сентября 2026

Как правильно складываться пополам без боли и риска для позвоночника Основные моменты: 🎆Передний наклон таза — это движение, которое нужно освоить. Обратите внимание на то, как в одном варианте хорошо движется таз, а в другом — сгибается позвоночник, и таз остаётся в заднем наклоне. 🎆Если вы выполняете складку за счёт округления спины, вы нагружаете позвоночник и не прорабатываете то, что действительно нужно. Попробуйте: ✅Найти даже небольшое осевое движение таза. ✅Работать над мобильностью тазобедренных суставов во всех направлениях. ✅Заниматься вытяжением приводящих мышц. ✅Не забывайте про вытяжение задней поверхности бедра. Йогатерапия 🧘