Публикация от 10 сентября 2026

4 асаны для тех, у кого совсем нет времени Знаем, знаем — каждая минута на счету. Но для здоровья позвоночника, тонуса мышц и ясной головы достаточно 5 минут! Планка (от 30 секунд) ✅Укрепляет всё тело, прокачивает пресс, выравнивает осанку. Кобра (30–60 секунд) ✅Раскрывает грудную клетку, борется с сутулостью, снимает напряжение с поясницы. Собака мордой вниз (30–60 секунд) ✅Растягивает спину и ноги, улучшает кровоснабжение мозга, убирает тяжесть в плечах. Лодка (30–60 секунд) ✅Укрепляет глубокие мышцы живота, улучшает баланс и пищеварение