Дыхание радости
Практика мягко активирует нервную систему, а затем переводит ее в состояние глубокого покоя.
✅Напряжение буквально «вытряхивается» из тела.
✅Дыхание становится глубже, а в груди появляется легкость.
Как выполнять:
😇Вдох в три этапа: Встаньте прямо. Вдохните носом, поднимая руки перед собой, еще вдох — разведите в стороны, и еще один — поднимите над головой.
😇Выдох-освобождение: С легким звуком «ХА!» резко выдохните через рот, быстро наклоняясь вперед с округленной спиной. Расслабьте шею и плечи.
😇Вдох — возврат: Медленно вдохните, поднимаясь в исходное положение.
Повторите цикл 5–8 раз.
Когда делать?
⚡️Идеально утром — чтобы зарядиться бодростью вместо кофе, или днем — чтобы снять накопленное напряжение
