Йогатерапия
MAX ·
Убираем «ушки» на бёдрах
Перед началом: «Подкрутите копчик» — представьте, что вы подтягиваете зону промежности вперед и на себя.
Проверьте: в этом положении вы должны почувствовать, как «включается» самый низ живота.
Техника:
✅Из положения сидя, как показано в видео, переводим заднюю ногу вперёд на стопу.
✅Фиксируемся, а затем возвращаемся назад.
✅Всё время выполнения упражнения, удерживайте свой корпус подкрученным копчиком.
⚡️Сделайте по 10-15 повторов на каждую ногу
