Публикация от 18 августа 2026

Хочешь плоский живот? Тренируй глубокие мышцы кора этими 3 позами: 😇Поза саранчи Всё тело в напряжении - работает спина, ягодицы, пресс, плечи. Укрепляет заднюю линию тела, убирает сутулость. 😇Собака мордой вниз Включает глубокие мышцы живота, вытягивает позвоночник, снимает напряжение, тонизирует всё тело. 😇Низкий выпад Раскрывает переднюю поверхность тела (зажатую от сидения), укрепляет ноги и включает пресс для стабилизации. Как делать: ✅Держи каждую позу 30-60 сек. ✅Повтори 2-3 круга. ✅3-4 раза в неделю