Йогатерапия
MAX ·
Опасные ошибки при растяжке поясницы, которые только усугубляют зажим
Поясница часто страдает от напряжения, и первое желание — «размять» её активными движениями.
⚡️ Но важно знать: не все движения полезны, некоторые могут усилить сжатие и боль.
Что может усилить проблему (варианты справа):
❌Резкие наклоны вперёд с прямыми ногами.
❌Прогибы назад без подготовки грудного отдела.
❌Динамичные вращения поясницей.
Что помогает (варианты слева):
✅Движения, которые удлиняют позвоночник и снимают напряжение через раскрытие таза и грудной клетки
