Как расправить зажатые плечи после целого дня за телефоном и компьютером
Что меняется в теле после выполнения:
✅Между лопатками полностью уходит спазм — спина словно расжимается.
✅Плечи сами опускаются назад и вниз без всякого самоконтроля.
✅Раскрывается грудная клетка, и осанка выпрямляется сама собой.
✅Шея освобождается от лишней нагрузки, уводя с собой головную боль.
✅Дыхание становится заметно глубже и ровнее.
Важные правила при выполнении:
⚡️Двигайтесь очень плавно, без резких рывков.
⚡️Делайте выдох на самом сложном моменте.
⚡️Сохраняйте прямой угол в локтях.
⚡️Помните: сначала работают лопатки, а уже потом руки.
Когда делать: утром для легкого пробуждения, днем для защиты от сутулости или вечером, чтобы сбросить накопившуюся за день усталость. Попробуйте прямо сейчас!
