Публикация от 13 августа 2026

Главная ошибка при борьбе с сутулостью, которую совершают почти все Мы крутим плечами, думая, что это помогает осанке. Но проблема не в плечах — она в «зажатом» грудном отделе, который не даёт спине выпрямиться. ⚡️На видео показано анимацией, что главное не руками вращать, а раскрывать грудной отдел. ✅Ребра двигаются вперёд и вверх Это главный признак, что работает именно грудной отдел, а не поясница. Если рёбра остаются неподвижными — нужно больше практики. ✅Макушка тянется вверх Создаём длину вдоль всего позвоночника. ✅Поясница не прогибается! Расстояние между поясницей и стеной не должно меняться