Публикация от 11 августа 2026

Горячий комплекс на тренировку ягодиц! Выполняйте все упражнения без паузы, по 15 повторений для каждой ноги. 4 подхода. ⚡️Помните о контроле поясницы: не допускайте движения в ней, избегайте прогибов. ⚡️Локти должны быть расположены под плечевым суставом, колени под тазобедренным суставом. ⚡️Не забывайте про дыхание: не задерживайте его! ⚡️Под колено подложите что-то мягкое для комфорта