Йогатерапия
MAX ·
Огненная домашняя тренировка для красивых ягодиц с помощью обычного дивана или стула
Подойдет любая опора: стул, диван, кровать или пуфик.
Правила, которые сделают тренировку безопасной:
⚡️Сожми ягодицы в верхней точке — это включит нужные мышцы.
⚡️Напряги пресс — чтобы не было прогиба в пояснице и таз не «проваливался».
⚡️Держи тело ровной линией — от макушки до колен.
⚡️Двигайся медленно: на 3 счёта вверх, пауза, на 3 счёта вниз. Никаких рывков!
