Публикация от 7 августа 2026

Как справиться с панической атакой 😇Дышите глубоко: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Медленно осмотритесь вокруг и найдите: 5 вещей, которые вы можете увидеть. 4 вещи, которые вы можете потрогать. 3 звука, которые вы можете услышать. 2 вещи, которые вы можете обонять (или два запаха, которые вам нравятся). 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. ✅Это упражнение называется «заземление». Оно помогает, когда вы чувствуете, что ваши мысли уносят вас далеко от настоящего момента, и вы теряете контроль над тем, что происходит вокруг вас