Химия баланса и уверенности внутри нас
ТЕСТОСТЕРОН: гормон мотивации, уверенности и силы (важен и для мужчин, и для женщин)
⚡️ставить амбициозные цели
⚡️тренироваться с отягощениями
⚡️отстаивать свои границы
⚡️работать над самооценкой
ЭСТРОГЕН: гормон гармонии, когнитивной активности и настроения
😇поддерживать гормональный баланс (сон, питание, отдых)
😇окружать себя поддерживающей средой
😇заниматься творчеством
😇внимательно отслеживать самочувствие
ПРОГЕСТЕРОН: гормон спокойствия и расслабления (важен в лютеиновой фазе цикла)
❤️создавать уютную атмосферу
❤️отдыхать без чувства вины
❤️избегать переутомления
❤️пить тёплые напитки, заземляться
КОРТИЗОЛ: гормон стресса и выживания (нужен, но в балансе)
✅не перегружать себя делами
✅высыпаться и делать паузы
✅практиковать осознанность
✅снижать потребление кофеина и сахара
