Химия энергии и спокойствия внутри нас
АДРЕНАЛИН: гормон «бей или беги», заряжает энергией и бодростью
✅пробовать что-то новое
✅заниматься экстремальными видами спорта
✅выходить из зоны комфорта
✅публичные выступления или челленджи
НОРАДРЕНАЛИН: помогает концентрироваться и справляться со стрессом
👍делать дыхательные практики
👍вести дневник благодарности
👍сохранять распорядок дня
👍работать в тихой, организованной среде
ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА: главный успокаивающий нейромедиатор
😇пить тёплый травяной чай
😇заниматься йогой или растяжкой
😇принимать ванну с солью
😇глубоко дышать и замедлять темп
ЭНДОРФИНЫ: природные обезболивающие и источник радости
⚡️танцевать
⚡️смеяться до слёз
⚡️заниматься творчеством
⚡️есть тёмный шоколад и острую еду
