Йогатерапия
MAX ·
Дыхательная техника, которая отключает суету в голове
😇Займите удобную позу сидя с прямой спиной, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
😇Затем, делая вдох, считайте про себя (раз, два, три, четыре, пять).
😇Сделайте задержку дыхания, также на 5 счётов.
😇Затем выдох (считаем до 5).
😇Снова задержка дыхания (на 5 счётов).
⚡️Эту дыхательную практику достаточно выполнять по 5 минут ежедневно
