Йогатерапия
MAX ·
Убираем низ живота, не вставая со стула
Эта техника прицельно бьет по самой «упрямой» зоне, которую сложно достать обычным прессом. Идеально для тех, кто проводит много времени сидя, но хочет плоский и подтянутый живот.
Как выполнять:
⚡️Сядьте на край стула и плавно сползите вниз, пока опорой не станут только ваши лопатки.
⚡️Руки за голову (не тяните шею!), стопы плотно прижаты друг к другу.
⚡️Мощным движением выталкивайте таз вверх, максимально напрягая пресс и ягодицы.
Сделайте 30 повторений
