Йогатерапия
MAX ·
Твой путь к продольному шпагату: 4 ключевых упражнения
Каждое движение важно для прогресса
😇Поза ящерицы: Таз точно над коленом согнутой ноги. Мягко опускаемся на выдохе.
😇Статический полушпагат: Живот прижми к бедру, таз ровно. Пальцы прямой ноги тяни на себя.
😇Наклон в позе голубя: Таз направлен вниз. Колено и бедро согнутой ноги в одной линии.
😇Пятка к ягодице: Согни ногу под 90°. Аккуратно дави на стопу, углубляя растяжку.
👍Практикуй с умом и слушай своё тело!
