Йогатерапия
MAX ·
Легальный «выключатель» стресса: Дыхание 4–6
✅Вдох 4 секунды (носом).
✅Выдох 6 секунд (ртом).
✅Сделайте 5-10 циклов.
😇Этот ритм — сигнал нервной системе: «Тревога, отбой!» Снижает уровень кортизола, помогает успокоиться и перезагрузиться
