Публикация от 13 июня 2026

Как самому остановить поток плохих мыслей 😇Глубокое дыхание Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз 😇Мышечная релаксация Напрягите, а затем расслабьте каждую группу мышц тела, начиная с пальцев ноги, заканчивая пальцами рук 😇Творчество и воображение Занимайтесь любой творческой деятельностью, которая позволяет вам выразить свои эмоции и мысли 😇Визуализация Закройте глаза и представьте успокаивающее место или ситуацию. Визуализируйте детали и погрузитесь в это место 😇Используйте аффирмации Повторяйте про себя позитивные утверждения или фразы, например: «Я способен справиться с этим»