Публикация от 12 июня 2026

Чувствуете хаос в мыслях или внутреннее напряжение? Эта дыхательная практика поможет: ✅успокоить ум, ✅сбалансировать энергии в теле, ✅снять стресс. Как выполнять Нади Шодхана: 😇Сядьте удобно, спина прямая и расслабленная. 😇Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. 😇Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, откройте правую ноздрю и выдохните через неё. 😇Вдохните через правую ноздрю. 😇Закройте правую ноздрю большим пальцем, откройте левую ноздрю и выдохните через неё. ✅Повторите цикл 5-10 раз, не задерживая дыхание. Дышите плавно и естественно