Публикация от 31 мая 2026

Груз с плеч: как убрать боль между лопатками за пару минут Чувствуешь скованность после рабочего дня? Этот приём точечно снимает «зажим» и возвращает лёгкость дыханию. ✅Перекрест: руки скрещены (левая сверху), кулаки на уровне плеч. 10 глубоких вдохов. ✅Вытяжение: подай локти вперёд, скрести предплечья и мягко уведи их влево. Продыши 10 раз, чувствуя, как тянется мышца у позвоночника. Не забудь поменять стороны, чтобы равномерно проработать обе части спины!