Публикация от 19 апреля 2026

ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА Список дел на вечер 😇Вечерняя гимнастика: йога, растяжка, разминка, самомассаж. 😇Уход за телом: теплая ванна/душ, очищение, увлажнение, питание кожи. 😇Травяной чай: фиточай без кофеина из плодов и цветков растений. 😇Создание комфортной обстановки: подготовка постели и одежды для сна, затемнение комнаты, проветривание, ароматерапия (свечи). 😇Чтение книг (аудиокниги), ведение дневника (мысли, идеи, благодарности). 😇Итоги и планирование дня: что было сделано и нужно сделать завтра. 😇Подготовка ко сну: отключение гаджетов, спокойная музыка