Когда гудит голова — попробуй эти простые позы для мгновенного облегчения
😇Поза ребенка (Баласана)
Расслабляет спину, шею и плечи, снимая напряжение, которое часто вызывает боль.
😇Поза тряпичной куклы (Уттанасана/вариация)
Наклон вперед успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение в голове.
😇Поза моста (Сету Бандхасана)
Раскрывает грудную клетку, улучшает циркуляцию и помогает расслабить мышцы шеи.
😇Поза ноги на стену (Випарита Карани)
Снимает усталость и восстанавливает силы, направляя кровоток к голове для облегчения боли.
😇Альтернативное носовое дыхание (Нади Шодхана)
Закрой одну ноздрю, вдохни через другую. Меняй стороны на каждом вдохе-выдохе.
Упражнение успокаивает ум, уменьшает стресс и помогает снять эмоциональное напряжение, которое усиливает головную боль
