Дофаминовое меню
ПОНЕДЕЛЬНИК
✅утренняя прогулка на солнце
✅сделать 10-минутную растяжку, заварить травяной чай
ВТОРНИК
✅написать 5 благодарностей, начать новое обучение, потанцевать
✅провести 1 час без телефона, поговорить с кем-нибудь по душам, разобрать шкаф
✅сходить в спорт-зал, подойти к зеркалу и похвалить себя
СРЕДА
✅погулять в парке, проводить закат, сделать то, что давно откладывала
✅провести практику дыхания, выспаться, поплавать в бассейне
ЧЕТВЕРГ
✅сходить в новое место, заняться йогой, написать себе письмо в будущее
✅поставить новые цели, запланировать поездку, посмотреть вдохновляющий фильм
✅приготовить красивое блюдо, создать ритуал заботы о себе, помедитировать
ПЯТНИЦА
✅встретиться с друзьями, поиграть с детьми или животными, найти новое увлечение
СУББОТА
✅принять ванну с эфирными маслами, послушать звуки природы, сделать детокс от телефона
ВОСКРЕСЕНЬЕ
✅провести генеральную уборку, послушать полезный подкаст, освоить новый вид активности
