Публикация от 16 апреля 2026

Подвижная спина и плечи без боли: тренировка с ремешком Техника: ✅ Вращение рук вперед-назад БЕЗ участия грудного отдела. Движения осуществляются только плечами. ✅ Вращение рук по кругу БЕЗ участия грудного отдела. Движения осуществляются только плечами. ✅ Вращение рук вперед-назад, НО теперь с активными движениями грудного отдела ✅ Вращение рук по кругу, НО теперь с активными движениями грудной клетки. ✅ Вращения с переступанием ремешка. ✅ Вращение по кругу вертикальной плоскости — ремешок держим узко. ✅ Статичный наклон, руки за спиной. ✅ Присед-наклон Видео ускорено в 4 раза. Все упражнения делаются медленно, с дыханием, в пределах ваших комфортных амплитуд