Йогатерапия
MAX ·
Зажатая злость = токсичность.
«Молот» — скорая помощь для нервной системы. Токсичность — это эмоция, которая застряла в теле.
Как делать «Молот»:
Сядь на пятки, сцепи руки над головой.
На резком выдохе «Ха!» опускай руки вниз, на вдохе через нос — поднимай обратно.
Всего 3 минуты в день:
✅выбивает подавленную злость и телесные зажимы
✅освобождает солнечное сплетение и возвращает ощущение силы
✅укрепляет личные границы (говорить «нет» становится легче)
✅расслабляет живот и снижает тревожность
✅поднимает энергию и стрессоустойчивость
