Публикация от 31 марта 2026

Пресс при диастазе: не качаем, а восстанавливаем Диастаз — это расхождение прямых мышц живота по середине, вдоль белой линии. Чаще всего появляется после беременности, родов или резких изменений веса. Из-за диастаза живот может «выпирать», а обычные упражнения на пресс — ухудшать ситуацию, поэтому важно выбирать мягкие и безопасные движения. ✅Скручивание с опорой на стену: на выдохе медленно «сворачиваемся» вниз, позвонок за позвонком. ❤️Безопасно, понятно и идеально для начала восстановления.