Публикация от 29 марта 2026

Здоровый позвоночник ТЕХНИКА: ✅изначально выбираем наименьшую высоту блоков; ✅располагаем блоки именно под грудным отделом (нижний край блока - под нижней границей лопаток) ✅между спиной и блоками можно подложить полотенце/плед, чтобы острые края не давили на мягкие ткани; ✅таз обязательно касается пола! Для более глубокой работы располагаем его как можно ближе к блокам; ✅голова находится на полу или на весу, но если возникает дискомфорт в шейном отделе, то подкладываем под голову возвышение (подушку, блок) Приняв комфортное положение — максимально расслабиться и позволить пассивно вытянуться позвоночнику под весом собственного тела Спасибо за видео nata_bestyoga