Публикация от 29 марта 2026

Топ упражнений, чтобы подтянуть животик ✅Наклоны с колен Таз подкручиваем вперед, плечи опущены — живот контролируем, чтобы не надувался. Наклон назад, строго на выдохе ✅Наклоны с колен + добавляем вращения корпуса Таз подкручен, в пояснице не прогибаемся. Животу не даем надуваться ✅Опускание ног Медленно касаемся ногой пола — снова контролируем живот и поясницу ✅Наклоны в сторону Локти в поле зрения, лопатки вниз опущены, таз подкручен — не вываливайте живот, не надувайте его и не пригибайтесь в пояснице ✅Руки и ноги идут в противоположно Держим спину прямо и живот не вываливаем