Снимите «зажим» с поясницы: простая техника для дома Если вы испытываете дискомфорт в пояснице, попробуйте эти простые упражнения. Главное: не отрывайте плечи от пола! 😇Прижмитесь лбом к ладоням. 😇Локти держите на полу. 😇Двигайтесь с небольшой амплитудой. ✅Регулярное выполнение этих упражнений поможет снизить болевые ощущения в спине. ✅Особенно эффективно для тех, кто страдает от гиперлордоза поясницы.

1 570 просм.19 июня, 18:00

Этому мальчику 11 лет и он – учит студентов Микозе Дзадзаки – самый молодой преподаватель МГУ. Его отец – самый известный психиатр Японии, который доказал, что тревога, апатия и лень заставляют мозг работать всего на 11% С 2 лет он делал с сыном особые практики, которые "блокируют" выработку гормона стресса и на 97% задействуют нейроны, а теперь их собрал канал "След Будды" 3 минуты в сутки уберут тараканов из головы, навсегда заглушат способность испытывать тревогу и в 10-20 раз ускорят работу мозга Подписывайтесь, сами от себя офигеете: След Будды

1 419 просм.19 июня, 17:00

Мысль дня Каждое утро думай о том, как стать лучше, а не о том, почему кто-то тебе не пишет

1 607 просм.19 июня, 16:05

Инвестиция в свое тело: 5 причин начать эту зарядку сегодня Добавьте эти движения в свой утренний ритуал, и результат не заставит себя ждать: 😇Спина: поясница перестанет «ныть» и напоминать о себе после рабочего дня. 😇Грация: походка станет легкой и летящей — такой, что на вас будут оборачиваться. 😇Тонус: ягодицы начнут работать на автомате, даже когда вы просто идете. 😇Защита: седалищный нерв избавится от зажимов и резких «прострелов». 😇Уверенность: вы укрепите мышцы тазового дна, чтобы чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации

1 814 просм.19 июня, 15:05

🤯 Натрите запястья запечённым луком – навсегда забудете о ДИАБЕТЕ! "Вам втюхивают операции и уколы, хотя даже Израильские врачи лечатся народными средствами" Слова Владислава Антонова, хирурга-терапевта из Израиля 50 лет он работает в одной клинике и лечит диабет, чистит кишечник и "реанимирует" суставы без капли лекарственных средств. Полистайте его блог "Моё Здоровье", такое и не снилось отечественной медицине: ❗️Эхинацея - убийца грибка. Просто смажьте кожу вокруг ногтя и... (Читать) ❗️Не пейте лекарства от диабета. Болезнь сбежит за 4 дня, просто запеките лук в... (Читать) ❗️Вот почему в Израиле нету диет. 2 глотка в сутки скинут 19 кг за месяц...(Читать) ❗️Приведите в порядок сосуды. Не дожидайтесь инсульта. Просто натощак выпивайте... (Читать) Этот канал – оружие против болезней. Настоятельно рекомендуем - https://max.ru/join/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w

1 857 просм.19 июня, 14:05

Тебе нужно три хобби: ❤️Одно, которое будет для тебя творчеством ❤️Второе, которое будет держать тебя в форме ❤️И еще одно, которое будет тебя обеспечивать

2 303 просм.19 июня, 12:05

Бакасана: новый уровень вашего баланса Освоили базовую позу журавля? Пора двигаться дальше и усложнять форму. Ловите варианты для продвинутых! ❤️ — уже летаю! 🔥 — пока очень сложно…

2 322 просм.19 июня, 10:05

✨ Если вы живете в мск и часто сидите дома, сохраните канал москвичка. Там собирают всю культурную афишу столицы: от музеев, выставок и концертов до стильных кафешек, локаций для встречи закатов и клёвых мест без туристов. Короче говоря, готовый сборник идей, куда сходить и чем заняться. Вот ссылочка: @moskvichca

2 284 просм.19 июня, 09:05

Мысль дня: Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться Альберт Эйнштейн

2 709 просм.19 июня, 07:30

Свободные колени: как вернуть легкость ногам и забыть о боли 🫂 Тянет под коленом, ноет спереди или сустав «гуляет» при спусках? Эти упражнения — ваша страховка от дискомфорта и нестабильности. Они прицельно разгружают связки и возвращают суставам опору. Ваш план тренировки: ✅Подтяжка бедра с полотенцем под коленом 30–40 сек удержания, 2–3 подхода на каждую ногу ✅Сжатие полотенца у стены 10–15 повторов, удерживая по 5–7 сек, 2 подхода ✅Опускание ноги в положении лёжа на боку 10–12 повторов на каждую сторону, 2 подхода ✅Подъём таза с опусканием коленей вперёд 10–12 повторов, 2 подхода

3 213 просм.18 июня, 18:00

Эмоции – самое страшное оружие Если научиться управлять эмоциями человека, можно влюбить за 2 минуты, подчинить даже сильного лидера и заставить молчать окружающих, когда вы говорите Чтобы научиться, нужно разобраться в собственной голове, а поможет в этом канал "Шаг к себе" Там объясняют как за минуту стереть детские травмы, избавиться от чувства "трясучки" в стрессовых ситуациях и чувствовать спокойствие даже тогда, когда остальные паникуют Подпишитесь, это навык самых влиятельных людей: https://iimax.ru/StepCloser

2 802 просм.18 июня, 17:00

Советы, которые могут помочь: 😇научитесь быть одной. Ходить, гулять — это очень важно. Например, можно прогуляться одной и сделать 10 тысяч шагов с музыкой. Побывать в новом месте и сфотографировать красивые пейзажи 😇будьте чистоплотнее. Ведь чистота в комнате = чистота в мыслях. Поверьте, Вам будет приятнее находиться в своей комнате, если вы уберетесь и поставите все так, как вам нужно 😇ходите на тренировки. Если вам сложно ходить, либо скучно гулять, можете сделать любую тренировку на любую часть тела дома, особенно по утрам. Тренировка поможет пробудиться и стать активнее 😇уберитесь в телефоне. Комфорт в телефоне равен хорошему настроению и желанию пользоваться. Оформите его как вам нравится, очистите память 😇поднимите самооценку. Это один из самых важных пунктов, ведь не любить себя — не полюбить. Без самооценки вы будете слабым и всегда уступать, боясь, что вас забудут или променяет. Это одно из самых ужасных вещей, ведь вы вредите себе, а в жизни главное — вы

2 855 просм.18 июня, 16:05

Один комплекс — три мощных результата: подвижные суставы, бодрость без кофе и железное спокойствие Главное: ⚡️Двигайтесь в ритме дыхания. ⚡️Никакой боли — только приятное вытяжение. ⚡️Слушайте тело, а не эго. Всего 9 поз, чтобы весь день чувствовать себя в ресурсе. Начинаем?

2 967 просм.18 июня, 15:05

Что не надо делать с вашим ЖКТ? 💊 Рассказывает врач функциональной медицины Наталья Кондакова. 1. Пить таблетки от изжоги и гастрита годами. Омепразол, Нольпаза, Де-Нол — это просто заглушка симптома, которая разрушает ваш кишечник ещё сильнее. 2. Следовать хайповым советам из инстаграма: пить кефир, есть клетчатку, голодать — всё подряд и без понимания причин. Это чистая бомба для воспаленного ЖКТ. Результата нет, а состояние ухудшается каждый месяц. А что же тогда можно и нужно делать для восстановления ЖКТ? ⏰ Уже завтра стартует 3-дневный интенсив, где врач функциональной медицины Наталья Кондакова (помогла 27 000 человек восстановить здоровье без таблеток, является членом комиссии Госдумы по оздоровлению населения России) расскажет всю правду про восстановление кишечника, печени и желудка. 🖇️ На интенсиве «Как восстановить кишечник, печень и желудок и вернуть себе энергию?» вы узнаете: ✅ Какие анализы сдать, чтобы понять реальное состояние вашего ЖКТ? ✅ Как избавиться от хеликобактера без антибиотиков ✅ Почему образуются полипы в кишечнике и как остановить их рост ✅ Как восстановить микрофлору и убрать кандиду без дублирования схем ✅ ТОП ошибок в питании, которые совершают 99,9% людей с проблемами ЖКТ Всего за 3 дня интенсива вы поймете почему одно нарушение в ЖКТ запускает цепочку проблем по всему телу - и как ее остановить. Стоимость интенсива 10 000 руб, но сейчас участие бесплатное. Не пропустите. Мест всего 39, успевайте зарегистрироваться: 👉 https://natalinaturopat.ru 🎁БОНУС при регистрации: 5 мощных подарков на сумму более чем 7500 руб для диагностики, восстановления и профилактики ЖКТ на дому. Узнаете за 10 минут, что на самом деле происходит в вашем ЖКТ, как это исправить и как предотвратить. P.s. Особенно рекомендуем забрать «Домашний чекап ЖКТ» - это 🔥

3 194 просм.18 июня, 14:05

Знали ли вы, что подтянутый овал лица начинается с правильной работы мышц шеи? Эта асана — ваша естественная альтернатива дорогим процедурам, работающая изнутри. ✅Почему это эффективно: Она прицельно активирует глубокие мышцы-стабилизаторы, которые держат «каркас» вашего лица

3 553 просм.18 июня, 12:05

Последствия синдрома хорошей девочки ❌Отсутствие своего мнения ❌Низкая самооценка ❌Ожидание высшей похвалы ❌Тревожность ❌Неумение говорить нет ❌Отсутствие личных границ ❌Непонимание своих желаний и их обесценивание ❌Подавление эмоций ❌Неспособность воспринимать критику ❌Жертва манипуляций и абьюза ❌Стыд и чувство вины

3 580 просм.18 июня, 10:05

Мнительность хуже деменции Мнительные люди чаще болеют и выглядят на 10–15 лет старше своего возраста. А причина — негативные мысли, которые разрушают нервы, делая иммунитет слабее. Если вы ловили себя на том, что вы часто переживаете по пустякам — срочно заходите в канал «Душевный Рост» Там на пальцах объясняют, как отучится «накручивать» себя, научится останавливать плохие мысли и перестать лениться. Подпишитесь. Будете благодарны, что не пролистали: https://max.ru/dyshevnyi_rost

3 672 просм.18 июня, 09:05

Тренажерный зал, который всегда с собой: как сделать рельеф без «железа» Да-да, пресс, грудь, руки, ягодицы — всё это реально прокачивать без тренажеров и штанг. ❌Не нужно каждый раз делать одну и ту же тренировку. Усложняй: ✅добавляй повторы, ✅меняй темп, ✅пробуй новые вариации.

3 960 просм.18 июня, 07:30

Вопросы о жизни, которые стоит задать себе: 1️⃣Если не сейчас, то когда? 2️⃣Как люди видят меня иначе, чем я сам? 3️⃣Верен ли я своим ценностям? 4️⃣Кем я хочу стать через пять лет? 5️⃣Когда я последний раз пробовал что-то новенькое? 6️⃣Это действительно важно для меня? 7️⃣Что меня волнует в жизни в последнее время? 8️⃣Какой жизненный урок я усвоил на собственном горьком опыте? 9️⃣О чем я жалею в жизни?

4 152 просм.17 июня, 21:50

По статистике, 83% родителей никуда не ходят со своим ребёнком. Большинство современных детей словно брошены на произвол судьбы: целыми днями смотрят тиктоки, а вместо живого общения пользуются соцсетями и интернетом. Если вы не хотите, чтобы ваш ребёнок вырос закрытым и превратился в цифрового зомби, возьмите на заметку этот канал: «Москва для детей» Тут находят способы круто провести время с детьми в Москве, от которых ваш малыш будет в восторге: игровые центры, детские кафе и бесплатные развлечения для семей. Пользуйтесь: https://max.ru/detstvo_msk

3 042 просм.17 июня, 20:49

Высокая внутренняя устойчивость позволяет сохранять эмоциональную стабильность, быстро адаптироваться к переменам и эффективно действовать в сложных ситуациях

4 565 просм.17 июня, 17:05

Нижняя часть живота — самая «упрямая» зона, которая часто не поддается обычным качаниям пресса Чтобы убрать лишнее, нужно работать с глубокими мышцами. Эти два упражнения — ваша база. 😇Результат: Вы не просто качаете мышцы, а укрепляете внутренний корсет, который «держит» органы и подтягивает кожу.

4 693 просм.17 июня, 15:05

🚨 "Пейте это натощак!" — совет доктора, который взорвал интернет Более 19.000 человек уже попробовали этот способ и написали благодарности! А ведь всё началось с того, что доктор Фролова показала простой способ очистить печень и кишечник без клизм и таблеток. “Когда я рассказала коллегам — они смеялись. А когда через неделю пришли мои анализы — смех закончился”, — говорит она. Не Врачиха Фролова уже поделилась по настоящему проверенными методами: ➢ Кишечник очищается за ночь, вес уходит сам — нужно всего 1 стакан... (Читать) ➢ Давление и головные боли исчезают, если перед сном добавить ложку... (Рецепт) ➢ Паразиты и токсины выходят литрами — проверено на пациентах! (Узнать подробности) Канал «Не Врачиха» — это не про “чудо-лекарства”, а про настоящие рабочие методы от доктора с опытом. Переходите, пока рецепты не скрыли от людей снова: https://max.ru/ne_vrachixa

3 670 просм.17 июня, 14:05

Примеры того, как быть добрее к самой себе ✅Прими то, в какой точке ты сейчас находишься ✅Заботься о своем разуме, теле и духе ✅Напомни себе, что ты достойна всего ✅Ставь свои потребности на первое место ✅Переосмысли свои недостатки — они делают тебя той, кто ты есть ✅Делай то, что приносит тебе радость

4 824 просм.17 июня, 12:05

Одно движение для раскрытия грудного отдела и спины Это универсальное упражнение — ваш способ вернуть телу природную ось. Всего одно движение, чтобы: ✅Раскрыть грудную клетку и наконец-то вдохнуть полной грудью. ✅Растянуть мышцы-разгибатели, снимая осевую нагрузку с позвоночника. ✅Убрать зажимы и ноющую боль между лопатками. Секрет эффективности: двигайтесь максимально плавно. Глубокий, осознанный выдох — это ваш ключ к расслаблению самых «упрямых» мышц

4 984 просм.17 июня, 10:05

🌟 Первая книга, которая разговаривает с тобой В моменты, когда у многих опускаются руки и становится непонятно, куда двигаться дальше, особенно важно не терять внутреннюю опору. Автобиография Пробуждённого — книга, которую читают сердцем❤️‍🔥 Это глубокое, увлекательное путешествие внутрь себя, которое помогает по-новому взглянуть на многие происходящие события: 💫 Почему всё, что с нами происходит — не случайно? 💫 Как начать выбирать себя и жить в согласии с собой? 💫 Почему повторяются одни и те же сценарии? 💫 Как слышать интуицию и доверять ей? 💫 И множество других ответов на самые глубокие вопросы. Каждая глава наполнена невероятными озарениями и инсайтами, которые постепенно собирают воедино вашу обновленную картину мира. 💬 Отзывы говорят сами за себя: — «Ощущение, будто что-то внутри встало на свои места.» — «Стала замечать знаки и перестала сопротивляться жизни.» — «Книга изменила моё восприятие происходящего. Чувствую, что наконец нахожусь в согласии с собой.» — «От первой страницы и до последней — энергия и вдохновение. Не отпускает.» 📚 Более 4000 проданных экземпляров 👏🏻 Более 1000 благодарных отзывов 🤌🏻 Уже помогла тысячам читателей обрести внутренний покой, гармонию и смысл. Книга, к которой возвращаются снова и снова — отличная идея подарка себе или близкому. 👉🏻 Печатная книга на OZON 👉🏻 Печатная книга на Wildberries (новинка!) 👉🏻 Электронная версия Возможно, именно сейчас тот момент, когда она нужна вам.

3 818 просм.17 июня, 09:05

Стать лучшей версией себя означает: ❤️ Лучше справляться с критикой ❤️ Смотреть на вещи по-другому ❤️ Больше себя любить ❤️ Верить в себя ❤️ Прощать себя ❤️ Просить то, что ты заслуживаешь ❤️ Отпускать вещи/людей/ситуации ❤️ Принимать изменения ❤️ Наслаждаться маленькими радостями

5 259 просм.17 июня, 07:30

Захлестнула тревога или не можете собраться? Эта необычная техника «приземлит» даже самый беспокойный ум и быстро вернет эмоциональный баланс. ✅Глаза: открыты и смотрят на кончик носа ✅Рот: открыт максимально широко, язык поднимается вертикально вверх и касается верхнего нёба. ✅Дыхание: через нос

5 461 просм.16 июня, 21:00

Курение – это нейрон мозга Его можно отключить, как и тягу к сладкому, мучному, страхи или фобии Например, можно быстро похудеть, снизив аппетит без чувства голода, курить, без тяги к никотину или высыпаться за 2-3 часа без чувства сонливости. Достигается эффект практиками "настройки сознания", которые собрал канал "Время быть собой" Уделяя 10 минут в неделю, можно быстро привести себя в форму, избавиться от любой вредной привычки или навсегда забыть про сомнения, негативные установки, чувство тревоги и прочие недуги Подпишитесь, проверьте сами: https://max.ru/timebeyourself

3 957 просм.16 июня, 20:01

Метод планирования 1-3-5, который поможет не забросить дела Каждый день планируйте себе по девять дел: ✅1 - самая важная задача, всегда будет в приоритете; ✅3 - дела, которые требуют решения в течение рабочего дня; ✅5 - мелких задач, которые выполняются по возможности. Желательно соблюдать количество дел и не превышать их, чтобы метод был эффективным

5 848 просм.16 июня, 17:05

Минус утренняя припухлость: Лимфодренаж за 180 секунд Всего 3 минуты активной работы запустят лимфатический «насос», вернут лицу четкие контуры, а телу — желанную легкость. Что вы получите: ✅Уйдут мешки под глазами и отечность ног. ✅Включится метаболизм. ✅Вернется здоровый цвет лица и энергия. Идеальный SOS-метод для тех, кто ценит каждую минуту своего утра.

6 041 просм.16 июня, 15:05

Абсолютный факт: если человек захочет — найдёт время, не захочет — найдёт причину

6 300 просм.16 июня, 12:05

Чувствуете тяжесть или вздутие? Не спешите за таблетками Оказывается, «включить» работу ЖКТ можно одной простой сменой положения тела. 😇Как это работает: Когда вы вытягиваетесь вверх на носочках, вы принудительно поднимаете диафрагму. Это создает пространство для органов брюшной полости и дает им мягкий импульс к работе, разгоняя застой лимфы и крови. Ваш ритуал легкости: ✅Встаньте прямо, поднимите руки к небу. ✅Поднимитесь на носочки, максимально вытягиваясь струной. ✅Повторите 10–15 раз до или после еды

6 447 просм.16 июня, 10:05

Привычки для ясности ума ✅Первые часы дня проводите без телефона и соцсетей. Это время принадлежит только вам: завтрак в тишине, медитация или неспешные сборы. ✅Забудьте о многозадачности. Делайте одно дело в один момент времени — полностью погружаясь в процесс. Это снижает когнитивную усталость. ✅За час до сна выгружайте все незакрытые задачи, беспокойства и идеи в блокнот, и мозг сможет по-настоящему расслабиться. ✅Ежедневная прогулка — без музыки и подкастов. Просто шаги и наблюдение. Физическое движение разгоняет ментальный туман лучше любого энергетика. ✅Осознанно выбирайте, что попадает в ваш ум. Откажитесь от бесконечной ленты новостей, оставьте только качественный контент, который вдохновляет и развивает. ✅Каждые 90 минут устраивайте пятиминутный перерыв. Встаньте, подышите, посмотрите в окно. Мозгу нужны микроперезагрузки для сохранения ясности. ✅Каждый вечер записывайте три момента дня, за которые благодарны. Это переключает фокус с тревог на позитив, успокаивает ум и создаёт внутреннюю стабильность. ✅Замените скроллинг соцсетей на 20-30 минут чтения. Качественная литература структурирует мысли и готовит сознание к глубокому восстановительному сну. ✅Каждое воскресенье проводите час наедине с собой: анализируйте прошедшую неделю, планируйте следующую, избавляйтесь от лишнего. Регулярная ментальная уборка предотвращает накопление хаоса.

6 739 просм.16 июня, 07:30

Засыпай и преображайся: «Умная» йога в постели Эти позы — ваш вечерний «скульптор», который работает, пока вы расслабляетесь. Что вы получаете за 10 минут: ✅Жиросжигание: ускоряем метаболизм через глубокое расслабление и детокс. ✅Тонус: приводим в порядок ягодицы и подтягиваем силуэт. ✅Свобода в спине: снимаем накопившийся за день груз с позвоночника.

7 027 просм.15 июня, 21:30

Книги о женской психологии, которые стоит прочесть ❤️ Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса. Эмили Нагоски и Амелия Нагоски ❤️ Психология женщины Карен Хорни ❤️ Она. Глубинные аспекты женской психологии. Роберт Джонсон

6 976 просм.15 июня, 18:05

Полезные привычки успешного человека 👍 Ранний подъем 👍 Планирование дня, недели, месяца 👍 Прогулки на свежем воздухе 👍 Достаточное количество сна и отдыха 👍 Регулярные занятия спортом 👍 Сбалансированное питание 👍 Отказ от вредных привычек 👍 Чтение книг 👍 Изучение иностранных языков 👍 Медитации 👍 Забота о своем ментальном здоровье 👍 Умение говорить «нет» 👍 Постоянное обучение и развитие 👍 Поддержание порядка в доме 👍 Инвестирование и накопление средств 👍 Контроль за своими финансами 👍 Создание финансовой подушки безопасности

7 314 просм.15 июня, 17:05

Розовый шум: Звуковая терапия для глубокого спокойствия Это не просто фон, а природный камертон, который настраивает нервную систему на отдых. Он звучит как шум дождя, шелест листвы или мерный ритм сердца. ❤️ В чем секрет эффекта? Этот звуковой спектр максимально близок к тому, что мы слышали еще до своего рождения. Именно поэтому розовый шум мгновенно включает в мозге первобытное чувство полной безопасности. Что даёт практика слушания: ✅Снимает тревогу и стресс. ✅Улучшает концентрацию. ✅Глубоко расслабляет мозг. ✅Помогает заснуть. ✅Обновляет психику

7 752 просм.15 июня, 12:05

Эмоции — наши учителя 😇ОБИДА — показывает, где у тебя отсутствуют личные границы 😇ПЕЧАЛЬ — учит тебя отпускать 😇ЗЛОСТЬ — показывает, где нужна справедливость 😇СТЫД — показывает, какая часть тебя нуждается в принятии 😇СТРАХ — показывает наибольшую возможность роста 😇ТРЕВОГА — учит тебя быть в настоящем времени

7 688 просм.15 июня, 10:05

Эта короткая практика — ваш персональный мануальщик Она прицельно бьет по очагам застоя: 😇Трапеции: сбрасываем мышечный панцирь. 😇Шея: возвращаем свободу движений без боли и «песка». 😇Грудной отдел: «включаем» спину и расправляем плечи. Забудьте про тяжесть и «вбитые» мышцы. Всего 5 движений в день — и ваша шея снова станет длинной, а спина — легкой. Попробуйте прямо сейчас, ваше тело этого ждет!

8 182 просм.15 июня, 07:30

Правило, работающее всю жизнь: Только нелюбимым нужно быть идеальными, любимым можно абсолютно все

8 477 просм.14 июня, 22:20

Позитивные утренние аффирмации 👍 В мою жизнь идёт всё самое лучшее 👍 Я сильнее, чем я думаю 👍 Мой ум чист, сосредоточен и силён 👍 Вселенная на моей стороне 👍 Я достоин успеха 👍 Я доверяю течению своей жизни 👍 Моё сердце открыто новым возможностям 👍 Мои мысли создают мою реальность

8 546 просм.14 июня, 18:05

Поясница в отпуске: вечерний ритуал прямо в постели Самое приятное — вам не нужен коврик или форма. Эти мягкие движения можно делать, уже лежа под одеялом. Всего 3 минуты бережной работы расслабят мышцы вдоль позвоночника и «выключат» боль. Что вы получите: ✅Снятие «свинцовой» тяжести со спины. ✅Расслабление нервной системы перед сном. ✅Легкое пробуждение утром без чувства скованности

8 766 просм.14 июня, 17:05

Легальный «выключатель» стресса: Дыхание 4–6 ✅Вдох 4 секунды (носом). ✅Выдох 6 секунд (ртом). ✅Сделайте 5-10 циклов. 😇Этот ритм — сигнал нервной системе: «Тревога, отбой!» Снижает уровень кортизола, помогает успокоиться и перезагрузиться

9 008 просм.14 июня, 14:05

8 вещей, которые изменят твою жизнь 😇Перестань жаловаться и цени каждое мгновение жизни. 😇Принимай все, что происходит с тобой. 😇Отпусти людей, которые приносят в твою жизнь негативную энергию. 😇Следи за тем, что ты смотришь, слушаешь и читаешь. 😇Выбери один навык, который хочешь развить и работай над ним до получения результата. 😇Стремись к целям, которые ставишь перед собой и иди только вперед. 😇Трудись каждый день над развитием своего ума. Узнавай новое и развивайся. 😇Позволь себе ошибаться. Пробуй жизнь и получай бесценный опыт

9 099 просм.14 июня, 13:05

Ваша голова — не склад для стресса: Ментальный детокс «Очищение» Эффект: ✅Уходит ментальный «мусор». ✅Восстанавливается энергия. ✅Проясняется сознание. ✅Возвращается чувство гармонии. ❤️ Практикуйте утром для ясности ума или вечером для спокойного сна

9 497 просм.14 июня, 07:30

Ваши психологические права: ✅Право на отказ ✅Право на счастье ✅Право не следовать чужим советам ✅Право на безопасность ✅Право на ошибку ✅Право передумать ✅Право на эмоции ✅Право просить о помощи

9 848 просм.13 июня, 22:20

Застой лимфы — это утренняя припухлость, тяжесть в ногах и чувство «разбитости» Всего 3 упражнения запустят ваш внутренний «насос» и выведут лишнюю воду. Ваша формула легкости: ✅3 простых упражнения. ✅3 круга. ✅30 секунд на каждое движение. Что вы получите: 😇Уйдут отеки с лица и тела. 😇Включится метаболизм. 😇Вернется бодрость и ощущение чистоты изнутри. Минимум времени — максимум свежести. Попробуйте прямо сейчас!

10 130 просм.13 июня, 17:05

Как самому остановить поток плохих мыслей 😇Глубокое дыхание Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз 😇Мышечная релаксация Напрягите, а затем расслабьте каждую группу мышц тела, начиная с пальцев ноги, заканчивая пальцами рук 😇Творчество и воображение Занимайтесь любой творческой деятельностью, которая позволяет вам выразить свои эмоции и мысли 😇Визуализация Закройте глаза и представьте успокаивающее место или ситуацию. Визуализируйте детали и погрузитесь в это место 😇Используйте аффирмации Повторяйте про себя позитивные утверждения или фразы, например: «Я способен справиться с этим»

9 904 просм.13 июня, 15:05

10 шагов любви к себе ✅Ставить себя на первое место ✅Разрешать себе все эмоции ✅Выделять время на хобби ✅Разрешать себе делать ошибки ✅Кушать любимую еду ✅Заниматься любимым делом ✅Отдыхать, когда нужно ✅Гордиться маленькими победами ✅Избегать неприятных людей ✅Быть внимательной к своему здоровью

10 045 просм.13 июня, 13:05

Йогатерапия

Похожие каналы