Max

Йогатерапия

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/99LA6L-dQhVXyCG3-6fr4P0VmNnfAUKglPCnD1kc4_0

25 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

47 303

-98день

-434неделя

+2 141месяц

Охват поста

2 644

2 644за 24 часа

2 942в среднем

Вовлечённость

5,6%

5,6%за 24 часа

6,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 741 раз в 336 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Твой гид в мире йоги, мотивации и заботы о себе 🧘‍♀️ Сотрудничество: ссылка скрыта Канал: ссылка скрыта

Категории: Психология Здоровье
Аудитория: Женская аудитория

О подписчиках

Трафик исключительно из MAX Взрослая целевая платежеспособная аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

4 500 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,70 ₽

CPV · за показ

1 701,97 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 644/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает за 1 ч

Размещений через Помогач

Посты в каналеВсе посты

Йогатерапия

MAX · канал

Тёплые носки помогают уснуть Звучит как бабушкин совет, но это работает. Когда стопы согреваются, сосуды в них расширяются, и тело быстрее отдаёт тепло. Температура внутри понемногу снижается, а это сигнал ко сну. В небольшом эксперименте молодые люди в носках засыпали быстрее и реже просыпались ночью. Выбирайте свободные носки из хлопка или шерсти, без тугой резинки. Йогатерапия🧘

1 533 просм.13 нояб., 20:20

Печально, но факт. 76% опрошенных не помнят практически ничего из уроков литературы. Сможете по памяти сейчас рассказать знаменитое стихотворение Михаила Лермонтова - Бородино? Или, быть может, что-то припомните из поэзии Марины Цветаевой? Затрудняетесь? Чтобы освежить память и расширить свой кругозор достаточно быть подписанным на канал Письма в стол. 👉 Мы каждый день рассказываем об интересных произведениях, создаем для Вас тесты, а также делимся интересными мыслями известных философов и литераторов. Подписывайтесь на канал Письма в стол, с Вашей помощью мы сделаем этот мир грамотнее!

1 477 просм.13 нояб., 19:20

Наклон к одной ноге: спокойный вечер для спины Джану ширшасана, наклон головой к колену. Вытягивает заднюю поверхность ноги и спину, а после неё легче расслабиться. 🩶сядьте, правую ногу вытяните, левую стопу приставьте к внутренней стороне бедра 🩶на вдохе вытянитесь вверх, на выдохе наклонитесь к прямой ноге 🩶спина длинная, колено можно чуть согнуть По 1–2 минуты на каждую ногу. Тянуться лбом к колену не обязательно. Йогатерапия🧘

1 556 просм.13 нояб., 17:30

Мозг слева — развит на 17%, Мозг справа — развит на 82% Второй человек прожил счастливую, наполненную социальными связями и приятными эмоциями жизнь, он много зарабатывал и не тревожился. А жизнь первого была скучна, депрессивна и быстро закончилась Если вы тоже хотите незаурядной, насыщенной и счастливой жизни, давайте мозгу правильную пищу, например переходите в Здесь Культурно Внутри заметки от социологов и биологов, которые проясняют разум, омолаживают клетки мозга и подавляют возникновение лени Подпишитесь, почитаете вечером - результат заметите утром: https://max.ru/open_letters

1 662 просм.13 нояб., 16:30

Почему так трудно попросить о помощи Кажется, что просьба покажет слабость или станет обузой. В экспериментах Корнеллского университета люди сильно недооценивали, как охотно им помогут: незнакомцы соглашались примерно вдвое чаще, чем ожидали просящие. А тот, кто помог, обычно чувствует себя не использованным, а нужным. Начните с малого: попросите подвезти, подержать дверь, посоветовать книгу. Вам легко просить о помощи? ❤️ нет, лучше справлюсь сама 🔥 только у близких 👍 да, без проблем Йогатерапия🧘

1 820 просм.13 нояб., 14:05

Это нужно знать! Не желайте приятного аппетита за столом Не пишите, а уж тем более не отвечайте на сообщение ночью Нет ничего постыдного в уточнении имени собеседника Этикет — это не только подавать даме ручку и правильно держать вилку. В современном мире хорошие манеры важны даже в Интернете. Стать уважаемым собеседником помогает канал «Приступ вежливости», где автор без цензуры рассказывает о правилах поведения в разных ситуациях — от званого ужина до переписки в Телеграме. В школе такому не учат, зато научат здесь: @manery

1 966 просм.13 нояб., 13:05

Присед с паузой: ноги горят без гантелей Обычный присед, только внизу вы замираете на 2–3 секунды. Без пружинистого отскока мышцам приходится работать всерьёз. 🔥стопы на ширине плеч, носки чуть врозь 🔥опускайтесь медленно, колени смотрят туда же, куда носки 🔥внизу пауза, потом вставайте на выдохе 3 подхода по 8–10 раз. Йогатерапия🧘

2 212 просм.13 нояб., 11:30

Мысль дня: У тебя есть право на действие, но не на его плоды. «Бхагавад-гита» Йогатерапия🧘

2 137 просм.13 нояб., 10:05

Через день: меня перестали перебивать Через 2: повысили на работе Через 3: стали заваливать комплиментами Нет, я не меняла внешность, а начала изучать этикет Это не просто правила поведения, а этикет движений и общения, с которыми сильные мира всего будут воспринимать вас неравных, а научит этому канал "Манеры" Там на пальцах объясняют как стать лидером в любом коллективе, какие жесты заткнут любого выскочку и как говорить так, чтобы вас не перебивали даже президенты Почитайте, это ключ к роскошной жизни: https://max.ru/manery

2 392 просм.13 нояб., 09:05

Поза саранчи: спина, которая держит осанку Шалабхасана укрепляет мышцы вдоль позвоночника, ягодицы и заднюю поверхность ног. После неё легче держать спину ровно весь день. ⚡️лягте на живот, руки вдоль тела ладонями вниз ⚡️на вдохе поднимите грудь, руки и ноги, взгляд в пол ⚡️шея длинная, ягодицы напряжены Держите 3–5 вдохов, опуститесь и повторите 2–3 раза. Если болит поясница, начните с подъёма только ног или только груди. Йогатерапия🧘

2 691 просм.13 нояб., 07:30

Притча о пустой чашке К мастеру дзэн пришёл учёный человек узнать, в чём суть учения. Мастер стал наливать ему чай. Чашка наполнилась, а он всё лил и лил. Гость не выдержал: «Хватит, уже льётся через край!» Мастер ответил: «Вы как эта чашка. Вы полны своих мнений. Как я покажу вам дзэн, пока вы не опустошите свою чашку?» Иногда, чтобы научиться новому, нужно на время отложить то, что мы уже знаем. Йогатерапия🧘

2 752 просм.12 нояб., 20:20

Почему Вы не кричите о своих способностях и школе на весь мир? - спрашивают её ученики… За плечами Светланы Поповской более 10 лет опыта и тысячи выпускников школы «Энергия Света». Светлана — Духовный Наставник и Проводник с раскрытым даром ясновидения, ченнелер, который передает Коды Новой Реальности. Основательница онлайн-школы, где она обучает Энерготерапии, целительству, ясновидению и работе с подсознанием, а также другим техникам и практикам для духовного роста. На её канале⤵️ ✨ световые послания от ангелов и Архангелов ✨ практика для активации Духовного канала ✨ что такое Имя Души и почему его важно знать ✨ сеанс Божественной косметологии ✨ световой сеанс исцеления эндокринной системы ✨ тест на наличие целительских способностей ✨ченнелинг-прогноз «Энергии ноября» Подписывайтесь, возможно, именно здесь Вы найдёте то, что искали Светлана Поповская | Энергия света Реклама, Erid:2SDnjcw6Xpg, ИП Поповская С.А. ИНН 930702085739

2 513 просм.12 нояб., 19:20

Лёжа с раскрытыми коленями: поза для вечера Супта баддха конасана, лёжа с раскрытыми коленями. Таз раскрывается без усилий, живот мягкий, дыхание само становится медленнее. 😇лягте на спину, соедините стопы, колени опустите в стороны 😇если тянет в паху, подложите под колени подушки 😇одну ладонь положите на живот, другую на грудь Полежите 3–5 минут, затем соедините колени руками и перевернитесь на бок. Йогатерапия🧘

2 863 просм.12 нояб., 17:30

✨ НОЯБРЬ — МЕСЯЦ ПЕРЕМЕНЫ СУДЬБЫ Чувствуете, что прошлое не дает впустить в жизнь новое? Тамара — родолог с 30-летним опытом — поможет разобраться, что мешает двигаться вперед и где скрыт источник повторяющихся событий. 🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ 👉 Просто отправьте свою дату рождения в личные сообщения: https://vk.com БЕЗ ОПЛАТЫ. 🧬Биохакнутые

2 574 просм.12 нояб., 16:30

Почему внутренний критик говорит громче всех Ошиблись в мелочи, и в голове уже звучит: «Ну ты как всегда». С другими мы так не разговариваем, а с собой почему-то можно. Психологи советуют простой приём. Представьте, что эту ошибку сделала близкая подруга. Что бы вы ей сказали? Скажите себе то же самое. Такая доброта к себе не расслабляет: в экспериментах после неё людям было легче собраться и попробовать снова. А как с вами говорит ваш внутренний голос? ❤️ строго, как начальник 🔥 по-разному, зависит от дня 👍 я с собой дружу Йогатерапия🧘

2 675 просм.12 нояб., 14:05

Самое тупое – иметь лишний вес... ...а ещё, страдать от морщин и бессонницы Благодаря Йоге, за неделю можно скинуть 3-4кг, подтянуть кожу, вылечить бессонницу и даже диабет, а начать поможет канал "Йоганутые" Там делятся ленивыми упражнениями, которые приведут тело и кожу в тонус. Отличный способ для тех, кто не хочет пахать в зале или сидеть на диетах Подписывайтесь, через неделю себя не узнаете: https://max.ru/yoganytie

2 747 просм.12 нояб., 13:05

Подъём ноги лёжа на боку: бока бёдер и ягодицы Простое упражнение для средней ягодичной мышцы. Она держит таз ровным при ходьбе, а у тех, кто много сидит, часто ленится. 🔥лягте на бок, нижнюю ногу согните, голову положите на руку 🔥верхнюю ногу поднимайте прямой, носок смотрит вперёд, а не в потолок 🔥опускайте медленно, не касаясь пола По 15 раз на каждую сторону, 2–3 подхода. Корпус не заваливается назад. Йогатерапия🧘

2 924 просм.12 нояб., 11:30

Мысль дня: Ибо никогда в этом мире ненависть не прекращается ненавистью, но отсутствием ненависти прекращается она. Дхаммапада Йогатерапия🧘

2 735 просм.12 нояб., 10:05

«После поражения Трампа СВО закончится. Доллар больше не поднимется. Банки точно не лопнут. Санкции сняты. Запад признает поражение. Россию уважают во всём мире». Вам нравится слушать сказки? Или вы хотите знать всю правду, которую искусно умалчивают? Тогда читайте блог этого финансиста Он первым предсказал начало СВО, скупил евро по 52 и смеялся над продажными блогерами, кричащими о второй волне мобилизации. Сейчас он без паники, но с откровенной честностью говорит, какие ещё сюрпризы нас ожидают в ноябре, что будет с русскими банками и из каких лучше забрать деньги, что будет с рублем, недвижкой и куда пойдёт экономика страны дальше. Сохраните и будьте готовы: https://max.ru/azatmale Реклама. ИП Валеев А.И. ИНН 027505683731 erid 2Vtzquh9GCE

3 092 просм.12 нояб., 09:05

Низкий выпад: проснуться и раскрыть бёдра Анджанейасана, низкий выпад, мягко вытягивает переднюю поверхность бедра, которая за день на стуле зажимается. Хорошая поза для начала утра. ⚡️шагните правой ногой вперёд, левое колено опустите на коврик ⚡️таз мягко опустите вперёд и вниз, колено над пяткой ⚡️на вдохе поднимите руки вверх, плечи опущены Побудьте в позе 5 вдохов и поменяйте ногу. Под колено можно подложить сложенное полотенце. Йогатерапия🧘

3 313 просм.12 нояб., 07:30

Звук на вечер: японская флейта На бамбуковой флейте сякухати когда-то играли странствующие японские монахи. Звук у неё негромкий, с придыханием, будто ветер гуляет в бамбуке. Сядьте удобно и дышите вместе с мелодией: вдох, пока тянется фраза, выдох на паузе. Слушать: https://music.yandex.ru/album/42144652/track/151518627 Йогатерапия🧘

3 178 просм.11 нояб., 20:20

Спина устала за день? Лягте в позу сфинкса Это мягкий вариант кобры: вы лежите на животе и опираетесь на предплечья, поясница прогибается совсем чуть-чуть. 😇локти под плечами, ноги на ширине таза 😇плечи опущены от ушей 😇дышите животом и чувствуйте, как он касается пола Побудьте в позе 1–3 минуты. Если в пояснице неприятно тянет, отодвиньте локти немного вперёд. Йогатерапия🧘

3 001 просм.11 нояб., 17:30

Почему дело на пять минут висит неделями Ответить на письмо, записаться к врачу, вернуть посылку. Каждое займёт пару минут, а список не уменьшается. Неприятно обычно не само дело, а чувство, которое с ним связано: скука, неловкость, неизвестность. Откладывая, мы убегаем от этого чувства, и ненадолго становится легче. Потом дело возвращается, и вместе с ним тревога. Помогает правило двух минут: если дело займёт меньше, сделайте его сразу. Для остальных назовите первый крошечный шаг: не «разобраться с банком», а «найти номер телефона». Что вы откладываете дольше всего? ❤️ звонки 🔥 письма и бумаги 👍 запись к врачу Йогатерапия🧘

3 072 просм.11 нояб., 14:05

«Птица-собака»: крепкая спина без нагрузки на поясницу Встаньте на четвереньки и вытяните вперёд руку, а назад противоположную ногу. Спина ровная, как столешница: на ней должен устоять стакан воды. ❤️По 8–10 раз на каждую сторону, медленно, с паузой в вытянутом положении. Таз не заваливается вбок. Йогатерапия🧘

3 364 просм.11 нояб., 11:30

Мысль дня: Нет величия там, где нет простоты, добра и правды. Лев Толстой, «Война и мир» Йогатерапия🧘

3 120 просм.11 нояб., 09:00

Обратная планка вместо утренней сутулости Пурвоттанасана раскрывает грудь и плечи, а заодно включает руки, спину и ягодицы. ⚡️сядьте, ноги вытянуты, ладони за тазом пальцами к стопам ⚡️на вдохе поднимите таз, тело в одну линию ⚡️шея продолжает позвоночник, голову назад не роняйте Держите 3–5 вдохов, опуститесь и повторите ещё дважды. С прямыми ногами тяжело? Согните колени, получится поза стола. Йогатерапия🧘

3 356 просм.11 нояб., 07:00

Притча о второй стреле Будда как-то сказал ученикам: когда в человека попадает стрела, ему больно. А если сразу за ней прилетает вторая, больно вдвойне. Первой стрелой Будда называл то, что случилось: опоздали, нагрубили, заныла спина. От неё не всегда увернёшься. Вторую мы выпускаем сами, когда прокручиваем обиду, злимся и ругаем себя. Если вечером мысли снова тянутся к неприятному, сделайте пару медленных выдохов и спросите себя: это ещё первая стрела или уже вторая? Йогатерапия🧘

3 567 просм.10 нояб., 20:20

Поза счастливого ребёнка: отпустить поясницу вечером Ананда баласана выглядит смешно, зато после дня на ногах или за столом поясница и бёдра наконец расслабляются. 😇лягте на спину и подтяните колени к подмышкам 😇возьмитесь за внешние края стоп, голени смотрят в потолок 😇мягко покачайтесь с боку на бок Побудьте в позе 1–2 минуты. Крестец остаётся на полу, шея расслаблена. Йогатерапия🧘

3 521 просм.10 нояб., 17:30

Признаки, что вам нужен отдых, а не ещё одна чашка кофе Тело часто просит паузы раньше, чем голова это признаёт. перечитываете одно предложение по три раза раздражают мелочи, которых обычно не замечаете плечи сами поднимаются к ушам зеваете, хотя ночью спали нормально после обеда тянет на сладкое Кофе только отложит усталость. Лучше пять минут постоять у открытого окна, пройтись по лестнице или полежать с закрытыми глазами. А у вас что бывает чаще? ❤️ перечитываю одно и то же 🔥 всё раздражает 👍 тянет на сладкое Йогатерапия🧘

3 338 просм.10 нояб., 14:05

Боковая планка: мышцы, которые держат талию Лягте на бок, обопритесь на локоть и поднимите таз, чтобы тело вытянулось в одну линию. Работают косые мышцы живота, ягодицы и плечо. В видео есть облегчённый вариант с колен, с него и начните. ❤️По 20–30 секунд на каждый бок, 2–3 подхода. Локоть точно под плечом, таз не проваливается. Йогатерапия🧘

3 380 просм.10 нояб., 11:30

Мысль дня: Ни с кем не случается ничего такого, что он не в силах вынести. Марк Аврелий, «Размышления» Йогатерапия🧘

3 174 просм.10 нояб., 10:05

Поза стула: ноги и спина проснутся за минуту Уткатасана, поза стула. Представьте, что садитесь на невидимый стул и тянете руки вверх. Бёдра и ягодицы включаются сразу, а спина вытягивается. ⚡️стопы вместе или на ширине таза, колени над стопами ⚡️таз назад и вниз, вес на пятках ⚡️руки вверх, плечи опущены Держите 5 спокойных вдохов, отдохните и повторите ещё дважды. Если болят колени, приседайте неглубоко. Йогатерапия🧘

4 005 просм.10 нояб., 07:30

Звук на вечер: «Релакс» Три с половиной минуты спокойной музыки после понедельника. Попробуйте простое: на каждый вдох считайте до четырёх, на выдох до шести. К концу трека дыхание само станет медленнее. Слушать: https://music.yandex.ru/album/42144652/track/151518661 Йогатерапия🧘

3 968 просм.9 нояб., 20:20

Скрутка сидя: спине легче после рабочего дня Ардха матсиендрасана, скрутка сидя, мягко разворачивает позвоночник и снимает скованность после долгого сидения. В видео базовый вариант. 😇одну ногу согните под собой, стопу другой поставьте за её колено 😇на вдохе вытяните спину вверх 😇на выдохе повернитесь к поднятому колену, обнимите его рукой Держите 5 вдохов и поменяйте сторону. Поворачивайтесь плавно, без рывков. Йогатерапия🧘

3 920 просм.9 нояб., 17:30

Почему так не хочется звонить, даже по пустяку Нужно записаться к врачу или уточнить заказ, а вы полдня откладываете звонок и ищете, нельзя ли просто написать. В переписке есть время подумать и поправить слова. В разговоре отвечать надо сразу, и не видно лица собеседника. Поэтому звонок кажется маленьким экзаменом. 🩶набросайте 2–3 фразы, с которых начнёте 🩶наберите номер сразу, пока не успели себя отговорить 🩶перед звонком сделайте один медленный выдох А вы как? ❤️ лучше напишу 🔥 звоню, но через силу 👍 звоню спокойно Йогатерапия🧘

3 548 просм.9 нояб., 14:05

«Супермен»: спина, которую не видно в зеркале При сидячей работе мышцы вдоль позвоночника нагружаются мало, а именно они помогают держать спину ровно. «Супермен» включает их без тренажёров. 1️⃣лягте на живот, руки вытяните вперёд 2️⃣на выдохе одновременно приподнимите руки, грудь и ноги 3️⃣задержитесь на 2–3 секунды и опуститесь 3 подхода по 10–12 раз. Голову не запрокидывайте, взгляд в пол. Йогатерапия🧘

4 040 просм.9 нояб., 11:30

Мысль дня: Знающий людей благоразумен. Знающий себя просвещён. Лао-цзы, «Дао дэ цзин» Йогатерапия🧘

3 507 просм.9 нояб., 10:05

Тадасана: самая простая поза, в которой ошибаются почти все Поза горы выглядит как обычное стояние. Но в ней тело учится держаться ровно без лишнего напряжения, а ещё с неё начинается приветствие солнцу. ⚡️стопы вместе или на ширине таза, вес на всю стопу ⚡️колени не зажаты, живот слегка подтянут ⚡️макушка тянется вверх, плечи опущены Постойте так минуту с закрытыми глазами и почувствуйте, куда уходит вес. Йогатерапия🧘

4 443 просм.9 нояб., 07:40

В прохладной спальне спится лучше Чтобы уснуть, телу нужно немного остыть. В жаркой комнате это труднее, и сон становится поверхностным. Обычно советуют держать в спальне 18–20 градусов. Проветрите комнату за полчаса до сна, а если мёрзнете, возьмите одеяло потеплее. Йогатерапия🧘

4 587 просм.8 нояб., 20:20

Шавасана: поза, которую чаще всего пропускают Лечь на спину и ничего не делать кажется простым. Но многим шавасана даётся труднее всего: лежать без дела непривычно. 🩶лягте на спину, ноги чуть шире таза, ладони вверх 🩶по очереди расслабьте стопы, ноги, живот, плечи и лицо 🩶побудьте так 5–10 минут Мысли убегают? Просто следите за выдохом. Йогатерапия🧘

4 467 просм.8 нояб., 17:30

Почему так раздражает, когда рядом чавкают Кто-то жуёт яблоко, щёлкает ручкой или стучит ногтями по столу, и вас это выводит из себя. Это не капризы. У некоторых людей мозг особенно остро реагирует на такие звуки, это называют мизофонией. В британском исследовании 2023 года почти каждый пятый сказал, что такие звуки ему сильно мешают. Помогают наушники, фоновая музыка и спокойный разговор без претензий. А вас что раздражает больше всего? ❤️ чавканье 🔥 щёлканье ручкой 👍 меня такое не трогает Йогатерапия🧘

4 115 просм.8 нояб., 14:05

Медвежья планка: полминуты, и пресс горит Встаньте на четвереньки и приподнимите колени над полом на пару сантиметров. Кажется, ничего сложного, но через полминуты живот уже дрожит. В видео три уровня, от простого к сложному. ❤️Спина ровная, колени не опускайте, дыхание не задерживайте. Начните с 3 подходов по 20–30 секунд. Йогатерапия🧘

4 392 просм.8 нояб., 11:30

Мысль дня: Не потому мы не решаемся, что дела трудны; они трудны потому, что мы не решаемся. Сенека Йогатерапия🧘

4 047 просм.8 нояб., 09:00

Поза верблюда: раскрыть грудь после недели за столом Уштрасана, поза верблюда, глубокий прогиб назад. Начинать удобнее с опорой, как в видео. ⚡️встаньте на колени на ширине таза ⚡️ладони положите на поясницу, локти назад ⚡️на вдохе поднимите грудь вверх и чуть назад, шея продолжает спину Держите 3–5 вдохов и выходите медленно. Если болит спина или шея, позу пропустите. Йогатерапия🧘

4 328 просм.8 нояб., 07:00

Звук на вечер: «Спокойные волны» Тихая музыка для субботнего вечера. Лягте, закройте глаза и подстройте дыхание под её ритм. Если днём делали уджайи, повторите его под этот трек: название подходит. Слушать: https://music.yandex.ru/album/42144652/track/151518679 Йогатерапия🧘

4 215 просм.7 нояб., 21:00

Уджайи: дыхание, похожее на шум моря Во время уджайи горло слегка сужено, и выдох звучит как тихий прибой. Такое дыхание замедляет ритм и помогает сосредоточиться. 😇вдыхайте и выдыхайте носом 😇чуть сузьте горло, будто шепчете «ха» с закрытым ртом 😇дышите так медленно 2–3 минуты Звук мягкий, без напряжения в горле. Йогатерапия🧘

4 528 просм.7 нояб., 17:30

Почему после пения в машине становится легче Включили любимую песню, подпели во весь голос, и настроение уже другое. Когда мы поём, выдох становится длинным и ровным, почти как в дыхательных практиках. В британском исследовании 2016 года у людей после часа хорового пения снижался уровень кортизола, гормона стресса. Так что пойте в душе, на кухне, в машине. Голос не важен. А вы поёте, когда никто не слышит? ❤️ постоянно 🔥 только в машине 👍 стесняюсь даже себя Йогатерапия🧘

4 163 просм.7 нояб., 14:05

Кардио, которое не услышат соседи В видео связка движений без прыжков. Пульс поднимается, а коленям и соседям снизу спокойно. ❤️Повторите связку несколько кругов подряд, минут на пять, в своём темпе. Запыхались, шагайте на месте, пока дыхание не выровняется. Йогатерапия🧘

4 621 просм.7 нояб., 11:30

Мысль дня: В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли. Антон Чехов, «Дядя Ваня» Йогатерапия🧘

4 178 просм.7 нояб., 10:05

Поза лодки: пресс без скручиваний Навасана укрепляет и живот, и спину. В видео вариант для начинающих. ⚡️сядьте, согните колени, руки вытяните вперёд ⚡️отклонитесь назад, спина прямая ⚡️оторвите стопы от пола и держите 15–30 секунд Спина круглится? Держитесь руками за бёдра. Йогатерапия🧘

4 668 просм.7 нояб., 07:30

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Статистика

О канале

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы