О связи усталости и либидо
😴 «Голова болит» — это уже не просто стереотипная отговорка. Это физиология. Хроническая усталость — главный враг здорового либидо как у мужчин, так и у женщин.
Наш организм мудр: когда ресурсы на исходе (недосып, стресс на работе, физическая перегрузка), он отключает «необязательные» функции. Репродуктивная система — первая в этом списке. Организму не до размножения, ему бы выжить.
Как разорвать этот круг?
1. Сон — приоритет №1. 7–8 часов качественного сна восстанавливают гормональный фон лучше любых афродизиаков.
2.Снижение кортизола. Стресс блокирует выработку тестостерона и эстрогена. Йога, прогулки на свежем воздухе или просто час тишины без гаджетов творят чудеса.
3: Питание. Убедитесь, что вы получаете достаточно жиров (авокадо, орехи) и цинка (морепродукты), которые являются строительным материалом для половых гормонов.
Хотите больше секса? Начните с того, чтобы лечь спать пораньше. Иногда лучший афродизиак — это полноценный отдых.
Игра по взрослому | психология
