идеи на случай, если накручиваешь себя перед сном
💛запиши мысли
сделай это на бумаге. это поможет «выгрузить» их из головы и перестать прокручивать
💛прими теплый душ
тепло способствует расслаблению и снижению тревожности
💛ограничь экранное время
за 30-60 минут до сна избегай гаджетов, чтобы не перегружать мозг информацией
идеи на случай, если...