Публикация от 27 марта 2026

После 12 лет исследований учёные назвали продукты, которые могут замедлить старение мозга на 2–2,5 года, укрепить сосуды и снизить риск деменции. В список входят: • листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно; • овощи — каждый день; • ягоды — от 2 раз в неделю; • орехи — регулярно; • цельнозерновые — 2–3 раза в день; • рыба — минимум раз в неделю; • птица — от 2 раз в неделю; • бобовые — несколько раз в неделю; • оливковое масло — как основной жир. Хроника — подпишись.