ЛЁГКИЙ ОВОЩНОЙ СУП ЗА 20 МИНУТ — МОЙ СЕКРЕТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ПОСЛЕ 45
Подруга похудела на 4 кг за месяц и призналась: каждый день ела вот такой суп. Я попробовала — и теперь варю его каждую неделю.
Никакого мяса, никакой тяжести. Только овощи, вода и немного хитрости.
Вот мой базовый рецепт:
✅ Картошка — 2 средних клубня, кубиком
✅ Морковь — 1 штука, натёртая
✅ Кабачок или цукини — половина, кубиком
✅ Лук — 1 головка, мелко
✅ Помидор — 1 крупный или 2 ст. ложки томатной пасты
✅ Соль, лавровый лист, зелень по вкусу
Всё это варится ровно 20 минут на среднем огне.
👉 Лук и морковь сначала 3 минуты обжарьте на капле масла — суп станет ароматнее в разы
👉 Кабачок кладите в самом конце — за 5 минут до готовности, иначе расползётся
👉 В конце добавьте щепотку куркумы — цвет золотистый, польза огромная
👉 Зелень — только после выключения огня, так сохраняются витамины
Такой суп стоит буквально 60–80 рублей на кастрюлю. Хватает на 2 дня.
Желудок не перегружен, живот не пучит, и есть хочется меньше — проверено на себе 🌿
Летом делаю со свежими овощами с дачи, зимой — с замороженными из пакета. Результат одинаковый.
А вы варите овощные супы или предпочитаете с мясом? Напишите в комментариях 👇
